12月13日，杨万龄副教授应邀做客上海财经大学，在会计学院109报告厅带来题为“生活方式与健康”的精彩讲座，讲解了生活方式对健康的影响与作用，以及常见的大学生不良生活方式对健康的危害。本次讲座吸引了百余名师生前来聆听。
杨万龄老师是上海健康医学院副教授、医学硕士。主要研究方向是预防医学，从事医学专业教学近20年，有着丰富的教学经验。
讲座开始后，杨老师指出注重保健的人往往是年纪大的人，因为他们正在失去健康或者面临病痛折磨。失去的东西才珍贵，告诫广大师生重视健康问题。由此引出了关于正确健康观的科学概念的介绍。
紧接着，杨老师列举了一些数据和指标，并介绍了正确的饮食和运动方式。在影响健康的因素中，生活方式占60%，再次说明了健康生活方式的重要性。老师介绍了BMI以及中国膳食健康宝塔，并告诫大家注意膳食的多样性，强调饮食不当会带来肥胖、消瘦、糖尿病、三高、高尿酸等疾病。日常生活中，我们应餐餐有蔬菜，天天吃水果，足量饮水，培养饮食清淡的习惯。老师澄清了一个误区：长期每天一个鸡蛋是有益无害。此外，我们还应主动锻炼。以有氧运动为宜，注意强度低，有节奏，持续时间长，因为脂肪供能是在运动后15-20分钟；活动方式可以采用健步走，游泳，慢跑，广场舞。
在随后的讲座中，杨老师指出了吸烟、酗酒、熬夜、久坐、压力大等不健康生活方式的严重危害，并给大家介绍了可以降低这些危害的措施，如针对熬夜可以补充维生素B族、补充水分、适当补充热量；针对久坐可以吃点水果和酸奶、多吃海藻和根茎类食物。讲座结束前，老师分享了关于健康的箴言：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行。
历时两个小时的讲座在同学们的掌声中落下帷幕，杨老师精彩的讲解让同学们感受到了健康生活方式的重要性，为今后的幸福生活打下了基础。健康不仅是一种财富，更是一种能力。
（供稿：王月犁（学） 供图：陈盛安（学） 编审：张勃欣 收稿日期：2017年12月15日）
